こんにちは。マキです。
「思考は現実化する」
「イメージできるものはすでに存在している」
あなたも、
こんなフレーズを聞いたことがありませんか？
実際に実践したこともあるかもしれませんね。
だけど、もしかしたら今、
あなたの現実は思ったように変わっていないんじゃないですか？
なぜなら、
世間一般で教えられている
「潜在意識の力」や「引き寄せの法則」は、
表面的な部分しか伝えられていないことが多いからなんです。
だから、多くの人がせっかく知識を得ても、
実際に人生が変わらないまま終わってしまうんですよね～。
それこそ、
2割の人しか自分の夢を実現できていない
って言われているのも納得できます。
で、そこには、
潜在意識を活用するための
本当のカギが抜け落ちているんです。
でも、安心してください！
これから私がお伝えする方法を実践すれば、
あなたは間違いなく変わることができます。
ドン底だった私が理想の人生を手に入れた経験を元に、
夢や理想を実現する方法をお伝えしますね。
例えば、
「これまで一生懸命努力してきたのに、なぜかうまくいかない」
「頑張っても望んでいる成果が手に入らない」
そんな経験ってないですか？
実は、あなたが無意識に信じ込んでいることが、
現実を形作っているんです。
「ん？どういうこと？」
ってピンとこないかもしれませんが、
丁寧に話してくので安心してください。
例えば、
・お金はがんばって稼ぐものだ
・仕事は汗水たらして働かないといけない
・夢を叶えられるのはほんの一握りだ
ってあなたが思っていれば、
実際にそうなっちゃうんです。
いまドキッとしたかもしれませんね。笑
あなたは今、すごく努力をしてるかもしれませんが、
逆に失敗を引き寄せてるかもしれないんです。
でも、知識として知ってるだけでは
現実を変えるのは難しいんですよ～。
今までのやり方を根本的に変えていかないと、
残念ながら現実は変わらないんです。
「じゃあ、何をしたらいいの？」
っていうと、
「未来の感情を先取りすること」
なんです。
これをすると、あなたの思い描く夢や理想が、
全て現実になっていきます。
つまり、
この章のタイトルにある「現実創造」が
できるようになるわけです。
「ん？未来の感情を先取りする？」
「現実創造ってなに？」
って思うとおもうので、
1つずつ丁寧に話していきますね。
まず、現実創造とは、
「あなたの頭の中にあるイメージが、現実になる」
っていう考え方です。
つまり、自分の夢や目標を頭の中でハッキリと
イメージさえできればそれが叶うってことです。
もしかしたら、
特別な魔法のように聞こえるかもしれませんが、
実はとてもシンプルな原理なんです。
そして、これを理解して活用することで、
あなたの人生は劇的に変わります。
未来を引き寄せる！感情スイッチの使い方
では、
どうすれば望む未来を引き寄せられるのか？
答えはめっちゃシンプルです。
それは、冒頭でも話した通り、
「未来の自分が感じている感情を、今感じること」です。
例えば、
・お金持ちになって海辺の別荘で
犬の散歩をしてる自分
・自然に囲まれた隠れ家のような家で
家族と穏やかに過ごす自分
・好きな仕事をしながら世界を旅して
様々な体験をしてる自分
といった感じで、
未来で成功している自分を思い浮かべて、
そのときの感情をできるだけ
リアルに感じてみることが大切なんです。
ちょっと今このnoteのスクロールを止めて、
成功したあなたは未来で何をしているか
思い浮かべてみてください。
成功したとき、
あなたはどんな気持ちになりますか？
ワクワクして、安心して、
満足しているかもしれません。
その感情を、
今のあなたが先取りして感じるんです。
「今この瞬間」に成功した気持ちを味わうことで、
自然とその未来を引き寄せる準備が整います。
つまり今、あなたが感じている感情が、
未来を形作るっていうことなんですよ。
だから、未来を変えるには、
まず今この瞬間にフォーカスすることが
めっちゃ大切なんです！
今成功した自分を思い浮かべようとしたら
「うーん、あんまりピンとこないなぁ。。。」
って思うかもしれないし、
「めっちゃワクワクします！」
って思ったかもしれませんね。
ただ、
私がこれまでたくさんの人の
相談を受けた体感だと、
実はピンとこない人が9割なんですよ～。
そしてもし、あなたが、
成功した未来を想像できないとしたら、
それは自己肯定感が低すぎます。
自分が幸せになれるって全く思ってないから、
想像すらできないんですよね。
これってめっちゃ悲しいことじゃないですか？
でも、大丈夫です。
自己肯定感の上げ方は「技術」なんです。
つまり、生まれで全て決まるわけじゃなくて、
練習すれば変わっていきます。
そこで、
「未来の自分が感じている感情を、今感じる」前に、
自己肯定感を上げるにはどうすればいいか
って話をしますね。
結論から言うと…
「自己肯定感を無理に上げようとしなくていい！」
ってことなんです。
「え？？」
って思いましたよね。笑
もう少し詳しく話しますね。
ミニ達成リストがあなたの心の土台を強くする！
無理に自分をポジティブに変えようとするよりも、
まずは
「マイナスの状態をゼロに近づける」
ことから始めてみませんか？
って話なんです。
例えば、あなたは日々、
・他人とよく比べる
・自分の意見が言えない
・失敗に対して自分を責めがち
・他人の評価を気にしすぎる
こんなふうに感じることってありませんか？
これって、
自己肯定感が低い状態のサインなんです。
でも、
どうしたらその状態から抜け出せるのか…。
過去の私も自己肯定感が低いことに悩んでいました。
自己肯定感を上げる方法は巷にたくさんありますが、
それを試しても
「なかなか変われない」
「モヤモヤして落ち込んでしまう」
ことってありませんか？
私もかつては「変わろう！」と決意しても、
すぐに人と自分を比べては、勝手に落ち込んでました。
例えば、
自己肯定感が低い人って、SNSで他人と比べがちです。
SNSって、どうしても人のキラキラした部分しか見えないから、
ついみんなうまくいってるように感じちゃうんですよね。
私も、別に焦らなくていいのに、
人の投稿を見て「私、このままで大丈夫なのかな？」
って変に焦ったりしてたんです。
例えば、
友達が旅行に行ったり、
何か大きな成果を報告する投稿を見たとき、
無意識に比べてしまってたんです。
私だってもっと頑張らなきゃ、
すぐに何か行動しなきゃって
焦ってしまうことがよくありました。
でも、そうやって人と比べて焦って行動するのって、
結局自分を苦しめてるだけだったんです。
じゃあ、
どうやったら比べることをやめられたのか？
それは、まず自分のペースを大切にして、
小さな達成を積み重ねることでした。
そしたら、
今では人と比べることなく、
自分のやりたいことに全力で
エネルギーを注げるようになったし、
常に穏やかで自分らしく
いれるようになったんです。
だから、
自己肯定感は無理に上げなくてもいいんです。
大切なのは、他人と比べず、
まず自分に優しくすること。
それを続けて、
今の私がどうなったかと言うと、
人の目や評価も、
全く気にならなくなってめっちゃ楽になりました。笑
しかも、
私は今の自分が大好きで、
すごくリスペクトしてるんですよね。
たとえ失敗しても、
それを成長の一部として受け止めて、
チャレンジし続ける自分をちゃんと労わって、
応援できるようになったんです。
あなたも、
こんな風に自分のことをリスペクトしたり、
大好きな感覚って小さい頃に、
一度は感じたことあると思うんですよね。
でもいつしか、
人と比較して自分の可能性や素敵な部分を
自分で否定したり、ジャッジして、
知らない間に自信をなくした…。
みたいなことって、
めっちゃ多いんじゃないかなって思うんです。
だから、
変われずモヤモヤしてるのに、
いきなり大きな変化を求めるのって難しいし、
ハードルが高いですよね。
なので、まずはハードルをぐっと下げて
捉ればいいんです。
ネガティブはもう怖くない！心のナビで乗り越える
自己肯定感を無理に高める必要はない
って言いましたが、
どうやって心の土台を作っていけばいいのか？
その一歩として、
ミニ達成リストを取り入れてみましょう。
とはいえ、
「自分を変えたい」と思っても、
なかなか思い通りにいかないもんですよね。
おそらく、
あなたもそんな経験があるんじゃないですか？
例えば、
「1ヶ月でマイナス5キロダイエットしよう！」
って目標を決めたとします。
「毎日2リットルの水を飲んで、
60分のウォーキングをする！」
みたいに、いきなり大きい目標だと、
3日坊主で終わってしまいそうですよね？
大きすぎる目標を設定すると、
達成できなかったときに自己肯定感が下がっちゃいます。
でも、安心してください。
まずは、スモールステップから始めればいいんです。
ダイエットでいうと、
「まずは、靴を履いて外に出てみる。」
みたいなイメージです。
靴を履いて外に出たら、
「まぁちょっと歩いてみようかな。」
って思えてきますよね。
脳って大きな負荷を嫌うので、
小さな負荷だと習慣化しやすいんです。
だから、
まずはきっかけをつくる事が大事！
そんな風に、毎日の中で
「小さな達成」を意識してみるところから始めてくださいね。
実際に私が自己肯定感を
「マイナスからゼロ」に変えた達成リストはこちらです！
1. 朝起きてカーテンを開けて、太陽の光を浴びて深呼吸する
【ステップ】ベッドから出たら、まずカーテンを開けて、
1分間だけでも外の光を浴びてみる。
2. 10分早起きしてヨガ、瞑想、呼吸法を行う
【ステップ】アラームをいつもより10分早く設定する。
最初は1分だけ深呼吸するだけでもOK。
その後、軽いストレッチや簡単な瞑想を試してみる。
3. 1日5つ感謝メモを書く
【ステップ】寝る前や朝食後に、
感謝できることを1つだけでも紙に書き出す。
掃除中に「ありがとう」と声に出しながら掃除する。
4. 挨拶をするときに、声のトーンや語尾を上げる
【ステップ】まずは身近な人に「おはよう！」と言うとき、
いつもより少し明るい声で語尾を上げる。
普段より少し笑顔を意識するだけでもOK。
5. 「幸せ」「最高」「ありがとう」「嬉しい」など、ポジティブな言葉を使う
【ステップ】一日に一回、「幸せ」や「ありがとう」
といったポジティブな言葉を意識して声に出してみる。
今紹介したミニ達成リストは、ほんの一部で
めっちゃ初歩の初歩です。
でも、
まずはこれくらい超スモールステップから
スタートしてみてください。
私のこのミニ達成リストを取り入れるだけで、
確実にあなたの自己肯定感を
「マイナスからゼロ」
に変えることができます！
毎日が成功！ミニ達成リストで続ける秘訣
とはいえ、こんな小さな習慣でも
なかなか習慣化できないんですよね。
だから次は、「ミニ達成リスト」をどうやって習慣化するか、
そのコツをお伝えしますね。
ポイントは、
今の生活の流れに合わせて自然に組み込むことです。
無理に新しいことを始めるよりも、
いつもやっていることに少しプラスする方が
圧倒的に続けやすくなるんですよ。
例えば、
①朝、目が覚めたら → 1分だけストレッチをする
・ベッドから出る前に軽く伸びをして体を目覚めさせる。
1分でOK！これだけでも気持ちがすっきりします。
②朝食の準備をしている時 → 一つ感謝できることを考える
・コーヒーを入れている間や、食事を用意している時に
「今日も朝ごはんが食べられることに感謝」など、
一つでも感謝の気持ちを意識してみる。
③仕事や家事の合間 → 2分間だけ深呼吸をする
・スマホやパソコンから少し目を離して、
2分間深呼吸をしてみる。
④夜、寝る前 → その日できたことを1つだけ思い返す
「今日はこれをできた！」という小さな達成感を感じながら、
心を落ち着けて眠りにつく。
こんな風に日常の中で、少し意識を変えるだけで自然と
「ミニ達成リスト」を習慣化することができるんです。
私はこの方法をヨガで試したんです。
実はこの「習慣化のコツ」を思いついたのは、
ヨガの練習がうまく続けられなくて悩んでいた時なんです。
当時、「毎朝60分ヨガをやろう！」
と決意したのに、1週間も続かなくて自信を無くしていました。笑
そこで、
生活の一部にヨガを取り入れることにしたんです。
例えば、
夜寝る前に呼吸法をしたり、
歯磨きをしながらY字バランスをしたり、
ドライヤーをしながら前屈をしたり、
日常の動作に少しずつヨガをプラスしました。
そうすると、
気づけばヨガの習慣が自然と身についていたんです。
ポイントは「大きなことをやろう」と思わず、
生活の中に小さな変化を取り入れること。
それが結果として、
大きな変化を生むんですよね。
あなたがもし、過去の私のように
自己肯定感が低くて自分に自信を持てなかったり
習慣化できずに変れなくて悩んでいるなら
まずはマイナスをゼロにするところから始めてください。
そして、この達成リストを完璧にこなす必要はなくって、
「一つでもできたらOK！」ですよ！
今日は1つ、明日はまた別の1つでも良いので、
少しずつ続けてみてくださいね。
で、達成したら、
自分をしっかり褒めてあげてください。
無理せず、焦らず、
あなたのペースで進めていきましょう。
この心の土台ができると、
次は自己肯定感をどんどん
上げていけるようになるんです。
これから私のメルマガを通して、
自己肯定感が爆上がっていく方法も
どんどんお届けするので、
楽しみにしていてくださいね！
ネガティブ・トリガーに名前をつけろ！
ネガティブな感情が湧いてくることって、
誰にでもありますよね。
でも、その感情に対してどう向き合うかで、
心の負担が変わってきます。
無理に感情を抑え込む必要はなくって、
少し距離を取るだけでも、気持ちが楽になるんです。
この裏ワザは、
ネガティブな感情に名前をつけてみる
ってことなんです。
そんなに難しく考えなくて大丈夫！
「あ、また『ブルーさん』が来たな」
っていうふうに、軽い気持ちで言葉にするだけでOKです。
名前をつけることで、感情が少し遠くに感じて、
客観的に見えるようになるんですよ～。
ちょっとした遊び心で試してみてください。
実はこの方法は、専門家も使っている
『認知行動療法（CBT）』というもので、
感情に名前をつけることで、
感情を外から眺める感覚を得られるテクニックなんです。
つまり、感情に名前をつけることで、
それが自分の一部ではなく
「外からやってきたもの」
として感じられるようになるんです。
そうすることで、感情に飲み込まれず、
少し距離を置いて対処することができて
しかもネガティブな感情に対してちょっと
優しい目で接することができるようになるんですよ。
例えば、
仕事でミスをしてしまった時、
「ああ、また『うっかりさん』がやってきたな」
と声に出して言ってみてください。
そしたら、そのネガティブな感情を自分から切り離して、
少し客観的に見ることができるようになります。
「うっかりさん」は来たけど、
今日は大事にしないでスルーしてみよう、
っていう風に軽く受け流しても良いんです。
他にも、
日常的に感じる不安や苛立ちも
同じように扱ってみてください。
・朝からなんとなく気分が落ち込んでいる時は、
「また『ブルーさん』が遊びに来たな」って言ってみる
とか、
・怒りを感じた時には、
「おっと、『怒りんぼおばけ』が現れた！」と声に出してみる
とか。
そうすることで、その感情が軽くなったり、
感情にとらわれにくくなるんです。
私がこの方法を使い始めた時、
夫との関係がすごく大きく変わったんです。
当時ウツだった夫は、感情のコントロールがうまくいかず、
いつもイライラしてたんですよ。
私も腫れ物に触るように、
夫の感情を刺激しないように
めっちゃ気を使ってたんですが、
限界がきて疲れちゃったんですよね。
そんな時に、
この方法を知って使ってみたんです。
私は夫がイライラしてキレる度に、
その感情を「怒りんぼジィさん」と名付け、
笑いに変えることで、
私の感情も敏感に反応しなくなりました。
感情に名前をつけてみただけで
深刻にならずに、少しずつ心が和らいでいったんです。
私が夫のネガティブな感情に名前をつけ、
「おー怖い怖い。笑
また怒りりんぼジィさん出てきてるでー！笑。
かわいいパパー戻っておいでー」
って夫に言って笑いで受け流すと、
夫も少しずつ感情を客観的に
捉えるようになっていったんです。
「危ない危ない。また、
怒りんぼジィさんになるとこやった…笑」
って言って、
すぐに感情の軌道修正ができるようになって、
いつもの彼に戻るのが早くなっていったんです。
感情に振り回されるんじゃなくて、
共にそれを笑いに変えたり、
軽く受け流すことで、
夫も
自分を否定しなくなっていったんですよね。
まさに、
笑いやユーモアは鬱をも救う！でした。
ぜひ、あなたも感情さんに敬意をもって、
名前をつけてみてくださいね。
あと、名前をつけるだけでなく、
その感情さんと「会話」するのもオススメです。
例えば、
「おっと、また『イライラ君』がやってきたね。
でも今日は時間がないから、また後でね」
って軽く話しかけてみる。
みたいに、感情に対して友達のように接することで、
重く受け止めずに済むし、ストレスがめっちゃ減ります。
結果として、自己肯定感を守るだけでなく、
心の余裕も生まれてくるんです。
一石二鳥な裏ワザなんですよね！
富士山をヘリで登ろう！楽に夢を実現する方法
自己肯定感の土台ができたら、
「未来の自分が感じている感情を、今感じる」
ことができるようになります。
とはいえ、
「頑張らないと夢は実現できない」
「努力しないと目標にたどり着けない」
という固定観念を手放すのは簡単じゃありません。
なぜなら、
幼少期からそう刷り込まれてるからです。
例えば、
・学校では「いい成績を取るためには勉強を頑張らないといけない」
・部活動では「毎日練習しないと勝てない」
・親からは「将来のために勉強しなさい」
・映画やドラマなどのメディアでは、
頑張って成功する主人公の話がよくあります。
こうした思い込みが、
実はあなたが頑張らなければ夢を実現できない世界を
作り出してしまうんですよ～。
1つ具体例を挙げると、
多くの人が副業を始める際、
「ブログを書かなければならない」
「YouTubeを更新しなきゃ」
って頑張ろうとします。
でも、
ここで一度考えてみてください。
頑張ろうとすること自体、
「頑張らないと夢が叶わない」
と思い込んでいる証拠なんです。
でも、本当に夢を叶える人たちは、
実は「頑張っている」とは
感じてないんですよね。
例えば、
人気YouTuberのヒカキンさんは、
毎日3時間しか寝ずに動画編集をしていると、
ある動画で言ってました。
そのコメント欄を見たら、
「努力の天才だ」
「私はここまでがんばれないわ」
とか、ヒカキンさんのがんばりや努力を
褒めてる人がほとんどだったんですよね。
でも、私はそれは違うと思ってて、
実際には彼はただそのプロセスを
楽しんでいるだけなはずなんです。
他にも、ネットで成功者のインタビューを見たり、
実際に周りの成功者と話をしたときに、
私もつい「なんでそこまでがんばれるの？」
と思ったり、聞いたりしちゃうことがあります。
でも、成功してる人はみんな、
「頑張ってる感覚ないけどな～」
って言うんですよね。
たしかに、
私もずっとヨガの仕事をしてるけど、
全然がんばってる感覚ないなぁって。
つまり、成功してる人や
理想の生活を手に入れてる人の感覚では、
「楽しくてめっちゃ行動してたらうまくいってたわ」
って感覚なんですよね。
それを、苦労しないと成功できないと思い込んでる
多くの人が見たときに、
「やっぱり努力をすごいしてるんだな」
ってなるわけです。
ここの感覚の違いってわかりますか？？
大事なのは、
「楽しい」と感じながら目標に向かって行動すること。
そうすることで、自然と夢に近づいていきます。
もしあなたが「夢が叶った自分」を想像すると、
ワクワクしたり、毎日が楽しくて最高だって思いますよね？？
そのワクワクした感情を、
普段の生活の中で感じられていますか？
ここで1つお聞きしたいのですが、
あなたは今日、一度でも心がワクワクしましたか？
まぁ私のnoteを読んで
今ワクワクしたと思いますけど（笑）
でも、もし全然ワクワクしていないなら、
実はその時点で夢は遠ざかってしまってるんです！！
だからこそ、未来の自分が感じる喜びやワクワクを、
今この瞬間から感じることが大切なんです。
では、
ここでイメージしてみてください。
富士山の頂上を目指すとき、
歩いて登るのは大変ですよね。
一歩一歩、
自分で登る道のりは決して楽ではありません。
でも、
ヘリコプターで頂上に行く選択も
できるとしたらどうですか？？
100％楽に頂上に辿り着けますよね。
ヘリコプターに乗る場合、
「私、本当に富士山の頂上に辿り着けるのかなぁ」
という不安は全く持たないと思うんですよ。笑
「いや、100％いけるから！」
って話じゃないですか。
あなたのこれまでの考え方だと、
富士山には「努力」して登るしかないと
思っちゃうんですよね。
でも、私が今教えているのは、
富士山の頂上にヘリコプターで行く方法です。
繰り返しますが、ヘリコプターを使うから
確実に最短で頂上に辿り着けますよね。
これをあなたの夢や目標に置き換えると、
自分の成功を信じるから、
確実に成功できるってことなんですよ。
つまり、
「できるかなぁ？」という不安が全く介在しない、
純度100％の「確信」です。
例えば、
あなたが職場に行く時「職場に辿り着けるかなぁ」
とか絶対に思いませんよね。笑
これは職場に辿り着けることを、
「信じられてる」からです。
自分の成功を信じることは、
望む現実を引き寄せる最強の手段です。
つまり、ヘリで最速で到達するかのように、
最も速く夢が叶います。
私自身もこの比喩を知ってから、
気持ちがすっごく楽になりました。
「頑張らなければ…」と焦るんじゃなくて、
今この瞬間、自分が心地よくいられること、
豊かさを感じられることに意識を向けました。
結果、
望む未来が次々に叶っていったわけです。
夢を引き寄せる最短ルート！現実を変える２つのステップ
ここまでの話をおさらいすると、
「未来の感情にフォーカスすれば、叶う」
これが夢や目標を叶えるために、
最も効果がある法則ってことです。
ただし、
一番大きな落とし穴があります。
ほとんどの人は、
未来のワクワクする感情に
フォーカスし続けられないんですよ〜。
私のクライアントさんも、
この話を聞いた瞬間は、
「人生変わりそうです！やっていきます！」
って言うんですけど、
たいてい次に会う頃には忘れてるんですよね。笑
だから、90％の人は夢や目標が叶わず、
ずっと悩み続けてるんです。
そこで、
ざっくりと2つのステップが必要になります。
・ステップ１、「気づく」こと
・ステップ２、ノウハウで習慣化すること
の２つです。
まずステップ１ですが、これが基礎になるので
めっちゃ大事です。
日常生活を送ってると、
やっぱり嫌なこともありますし、
ずっと未来の成功をイメージして
ワクワクし続けるのは簡単じゃありません。
例えば、仕事で疲れてる時に
「上司だるいわぁ。日本の景気も悪いし、給料上がらんし、
インスタ見たらキラキラママさんがホテルでの会食自慢してるし、
旦那は家事手伝ってくれやんし、
もう最悪～。」
って思ったとするじゃないですか。
そんなときに、
「はっ、でも未来で成功してる私は、お金の心配なんてしてないし、
旦那とは仲良く手を繋いで散歩してるし、
なんなら家事は全部旦那がやってるし、
趣味を仕事にできてるし、めっちゃ毎日楽しいはず。」
って気づけるかどうかなんですよね。
他にも、
私達が、何か行動するときって、
実は「不安」
ことが多いんですよね。
例えば、
つい「
って外側に答えを求めたりしませんか？
「なんでこうなっちゃうんだろう…」
例えば、
経済的な不安を抱えていると
「もっとお金を稼がなきゃ」
って焦って、すぐに結果が出そうな
副業やビジネスに手を出したり…
とか、
「このセミナーに参加すれば人生が変わるかも」
って期待して、
自己啓発セミナーを次々と受けに行ってしまう、
いわゆる“セミナージプシー”状態になったり…
とか、
今の仕事が嫌だから、転職先を早く探さなきゃ！
とか。
でも、こういうときって、
焦るほど、
大切にしたいことが見えなくなって、
ここで私が気づいたのは、
「不安の悪循環」
を断ち切ることが必須なんです。
つまり、
外側に答えを探すのではなく、
まずは自分自身の「心の土台」
しっかり整えることが大事なんですよ〜。
気持ちが穏やかになって、
先程話した、私が実践している「ミニ達成リスト」
日々の生活に取り入れることで、
感覚を持てるようになりました
毎朝カーテンを開けて太陽の光を浴びたり、
「あ、
って気づく瞬間がめっちゃ増えたんです。
イメージを描きやすくなりました。
なので、まずは気づくことが大事です。
「ネガテイブに考えてたなぁ」
とか、
「不安になって焦って行動してたなぁ」
とかです。
まずはそこに、気づければ合格です。
そして
「今、自分は不安にフォーカスしてない？」
「本当に自分が望む方向に向かってる？」
って自分に問いかけることが、
次のステップへの大切な第一歩になります。
で、次に
「未来の私ならどう感じる？」
って問いかけて、
夢が実現した自分を
強くイメージしてください。
自分の夢を強くイメージして
フォーカスし感じ始めた瞬間、
現実が少しずつ変わり始めるんですよ。
小さな奇跡を起こす！引き寄せの第一歩
ここまで、
潜在意識や引き寄せの力を使うことが
現実を変えるための鍵だ
っていう話をしてきましたよね。
で、まずは、
小さな引き寄せの実験をしてみたんです。
ある朝、ぼんやりと
『最近何か新しい刺激が欲しいな』
特に何をするわけでもなく、
そしたら、その日の午後、急に友人が
『
そんな風に、
例えば、
・「あー、
ってふと思った数日後に、
差し入れしてくれたり。
・「
って思ってたら、
道でばったり会ったり。
・「この車が欲しいな」と思っていると
その車をよく目にするようになったり。
・やたらと同じ数字を何度も目にしたり。
こういうことって、
何か意味があるかのような偶然の一致。
これが、いわゆる「シンクロニシティ」なんですね。
それが引き寄せの法則の一つの現れなんです。
あなたも、こうした小さな引き寄せの瞬間
って経験しているはずなんです。
でも、
それに気づいていないことが多いんです。
だから、実は私たち全員、
その力をもっと意識的に使えるようになれば、
だからこそ、
見つけることから始めてみてくだ
そこから、少しずつ自分の引き寄せ力に気づいて、
私も、小さな実験を繰り返す中で
「あ、
で、疑うことなく信じるってことが
確信レベルでできるようになっていきました。
それから、強くイメージし続けることで
自然と収入が増えたり、
新しいチャンスが舞い込んだりしたんですよね。
びっくりですよね！？
でも事実なんです。
やっぱりこれが1番の現実想像の近道だ！！
って腑に落ちた瞬間でした。
引き寄せの法則って
まるで見えない種を植えるみたいな感じなんです。
日差しを浴びさせていると、
何もしないで待っているわけではなく、
とはいえ、
「ただイメージするだけで現実が変わるの？」
私も最初はそう思っていました。
正直に言うと、
最初は全然うまく引き寄せができませんでした。
「こんなにイメージしてるのに、
なんで何も起きないんだろう？」
ってモヤモヤしてました。
だけど、その時気づいたのは、
焦りや不安からイメージしてたから
うまく行かなかったんですよね。
「不安」が土台にあるから
「不安を引き寄せるんだ」
ってやっとわかったんです。
引き寄せを感じにくいのって
「引き寄せって本当にあるの？」
とか、
「私には無理かも…」
って感じてる人、実はめっちゃ多いと思うんです。
で、なんでそう感じちゃうかというと、
無意識のうちに自分でブレーキを
かけちゃってることが多いんですよね。
頭ではやりたいことにフォーカスしてても、
心がそれをブロックしちゃってることがあるんです。
でも大丈夫！
そんな時は、
まず自分がどんな思い込みを持ってるかを
ちょっと振り返ってみるのがオススメです。
「自分には価値がない」
ってどこかで思っていたり、
「どうせうまくいかないんでしょ」
って思ってたら、
それがブレーキになってるんです。
そのブレーキに気づいたら、
今度はそれをゆっくり緩めてあげるんです。
「本当にそうかな？」
って自分に問いかけるだけでも、
心がちょっとずつ軽くなるはずです。
また、実際に
引き寄せの法則を試しているときに
「全然うまくいかない…」
って感じたこと、ありますよね？
例えば、
期待していたチャンスが来なかったり、
臨時収入や素敵な出会いが全然なくて、
ちょっと落ち込んじゃうこともあるかもしれません。
でもね、
その「うまくいかない」っていう感覚こそが、
実は次に進むための大事なステップなんです！
ただの失敗じゃなくて、
成功への道しるべなんですよ。
だから、一旦立ち止まって
「何が足りなかったんだろう？」
ってちょっと考えてみるだけで、
次のチャンスがもっといい形で
やってくることが多いんです。
例えば、
「前に応募した仕事、結局選ばれなかった…」
なんてことがあったら、
その時はがっかりしちゃいますよね。
でも、そこで
「どうしてうまくいかなかったんだろう？」
って考えると、
「今の自分にはちょっと違う仕事だったのかも？」
とか、
「もう少し自分のスキルを磨くチャンスがあるかも！」
なんて気づくことができるかもしれません。
ほかにも、
「友達とビジネスの話をしてもまとまらなかった…」
って時も、すぐに諦めないで、
何がうまくいかなかったのか考えることで、
次はもっと良いタイミングやパートナーに
恵まれるかもしれませんよ！
それにね、
最初から大きな結果を期待しすぎると、
引き寄せって逆にプレッシャーに
感じちゃうことがあるんです。
だから、まずは
「今日はラッキーなことがあった！」
っていう小さな引き寄せを大切に
していくのがポイントです。
意外と「あ、私にもできるかも！」
って思えてきますよ。
そういう小さな引き寄せが積み重なると、
「もっと大きなことも引き寄せられる！」
って自信が湧いてきます。
だから、
もし失敗したように感じることがあったとしても、
焦らないで。
まずはリラックスして、
一歩ずつ進んでいけばいいんです。
アファメーションが効かない？夢を実現できない本当の理由
アファメーションやビジョンボードって、
夢や目標を叶えるための定番の方法ですよね。
一応説明すると、
毎日「私は成功している」「豊かさが手に入る」
と自分に言い聞かせたり、
理想のライフスタイルの写真をボードに
貼ってワクワクしたりするものです。
でも、これも実際にやってみたけど
「全然変わらないんだけど…」
って感じたことありませんか？
実は、
多くの人がここでつまずいてしまうんです。
なぜかというと、ただ言葉を繰り返したり、
写真を見つめたりするだけでは、
心の深い部分が本当にその言葉やイメージを
信じていないことが多いからなんです。
例えば
「私はお金持ちだ！」
と毎日言ってみても、
心のどこかで
「でも、現実は全然お金が足りないし…」
と感じていると、
その内側の疑念が引き寄せのパワーを
打ち消してしまいます。
つまり、信じきれていなんですよね。
ビジョンボードを見ているときも、
理想の自分と今の自分とのギャップを感じすぎると、
かえって「こんな生活、私には無理かも…」
って思っちゃったりするんですよね。
結局、
そのギャップがモチベーションを下げてしまって、
目標に向かうエネルギーが湧いてこなくなるんです。
つまり、未来の感情を感じ続けることが
できてないんですよね。
実は99パーセントの人の夢が叶わないのは、
ここが原因なんです！！
だからこそ、私の発信では、
この潜在意識に夢を深く刻み込む方法を
徹底的に解説しています。
もし、あなたが過去の私と同じように悩んでいるなら、
ここが変わるだけで大きく変わってきます。
このあとに続くメルマガを読んでもらうと、
あなたが「ワクワクし続けた状態」をキープしながら、
夢を実現する具体的な方法が
しっかり腑に落ちるはずです。
ぜひ楽しみながら、
夢の実現を一歩進めてみてくださいね！
私が試して掴んだ！引き寄せのリアル体験
実際に私がこの方法を試したとき、
たった1ヶ月で現実が変わり始めたんです。
お金に対する不安を手放すために、毎日
「今、十分に足りてる。私は豊かだ」
という感情を感じることに全集中しました。
「でも、いきなりそこにフォーカスできるの？」
って思いますよね。
そこで私は、
まず現実をしっかりと見つめるために
家計簿をつけ始めたんです。
それまでは、
正直言ってお金の出入りをきちんと把握せずに、
自転車操業のような生活をしていました。
お金の現状に向き合うのが
怖かったからです。
でも、
お金を大切にして仲良くなるためには、
ちゃんと向き合う必要があるんだ
って気づいたんですよね。
家計簿をつけ始めたことで、
自分が今持っているお金に目を向けるようになり、
自然と「余っている」感覚が生まれてきました。
少額でも貯金をしようと決めたり、
無駄遣いが減ったりして、
お金が少しずつ余るようになりました。
不思議とお金への不安も
少しずつ和らいでいったんです。
この経験を通じて感じたことは、
お金もエネルギーなんだということです。
例えば、
大切な友達や家族ともっと仲良くなりたいって思ったら、
その人と向き合って、大事にしようとしますよね？
お金も同じなんです。
お金を大切に扱って、
「私はもう十分に持っている」と意識すると、
お金さんも「この人と一緒にいたい」
って思ってくれるんですよ。笑
だからこそ、お金としっかり向き合うことで、
自然と「今あるもの」に意識が向き、
不安が和らぎました。
「無い」「足りない」っていう思考から、
「在る」「余っている」という思考に変わると
気づかないうちに行動まで変わっていくんです！
その結果、
夫がウツを克服し、仕事が順調になり、
収入が安定し、私自身の仕事もスムーズに進み、
思いもよらないビジネスチャンスが舞い込みました。
そして、夫との関係もどんどんより良くなって、
お互いちゃんと向き合えるようになりました。
努力をしてないのに、
自分自身が満たされた状態を
キープしていたら、
豊かな現実が次々と現れたんです。
ただ「今」心地よい感情にフォーカスするだけで、
こんなにも現実が変わるんだって、腹落ちしました。
感謝が奇跡を呼ぶ！ポジティブサイクルの秘密
「足りている」「余っている」
というマインドで過ごしていくと、
自然と心地よい感情に焦点を当てることができ、
それだけで現実が変わっていくことに気づきました。
心の状態が「今あるもの」に目を向けるようになり、
ほんの些細なことでも、
感謝の気持ちが溢れ出すようになったんです。
本当に、
毎日が豊かだなと感じられるようになりました。
これが、
めっちゃ不思議な体験だったんですが、
これってつまり
自己肯定感をマイナスからゼロに戻すという
「土台」をしっかりと安定させることが鍵でした。
自分ができることに集中し、
他人と比較せずに過ごすことで、
ほんの小さなことにも感謝が自然に
湧いてくるようになったんです。
意識的に感謝しようとしたわけじゃなく、
まるでセンサーが鋭くなって、
周りの豊かさに気づいて
キャッチしやすくなった感じです。
つまり
「ただ有り難いなぁ。幸せやなぁ。」
って味わうことをしただけで、
私の現実は大きく変わっていったんです。
「え？？こんなことで？？」
って思いませんでしたか？笑
そうなんです。
全然大したことってやってないんです。
現実を変えるのって
実は笑っちゃうくらいシンプルで簡単なんです！
未来の感情を今に！簡単ワークで引き寄せを加速
では次に、未来の感情をずっと感じ続けるための
秘訣をお教えします。
私が実際にやって効果があったことだけ紹介してるので、
ぜひ試してみてくださいね。
1. 未来の自分をイメージしよう
まず、あなたが望む未来を具体的に想像してみてください。
どんな自分になっていますか？
例えば、
「成功して、自分の好きな仕事で充実した毎日を送っている」
「心から豊かさを感じながら家族と幸せな時間を過ごしている」
とか、できる限りリアルにイメージしてみましょう。
どれだけ濃くイメージできるかがカギです。
他にも、
将来、好きな仕事で成功し、
朝はゆったりとコーヒーを飲みながら仕事の準備をしてる自分。
とか、
経済的に安定し、ストレスなく過ごしている自分。
とかを思い浮かべてください。
そして、
今思い浮かべたイメージをメモっといてくださいね。
2. その感情を今、感じてみよう
次に、未来の自分が感じているであろう感情を、
今この瞬間に味わってみましょう。
安心感、喜び、満足感、充実感……
その感情を今の自分の中にリアルに感じ味わう。
例えば、
経済的な自由を手にしている自分をイメージして
幸せ〜豊か〜最高〜
って感情を、今この瞬間に感じます。
「もうすでに豊かだ」
という気持ちを意識的に感じることが大切です。
あぁー幸せーほっこり。
って温泉に浸かって身体も心も緩んでるような感覚で、
リアルにありありと感情を味わってください。
実は私自身も、最初は「今、未来の感情を感じる」
ことがうまくできませんでした。
どうしても「まだ現実はそうじゃないのに」
という思いが頭をよぎってしまい、
つい焦りや不安に引き戻されてしまったこと
が何度もあったんですよ～。
でも、大丈夫です！
毎日続けることで少しずつ慣れてきます。笑
重要なのは、
完璧にできなくても焦らないことです。
ちょっとした瞬間でも、
安心感や喜びを少しでも感じられたら、
それが変化の始まりです。
例えば
・お風呂に浸かってるとき
・ベッドに入った瞬間
・あったかい紅茶を飲んでるとき
・ペットを可愛がってるとき
みたいに、あなたが日常でほっこりするような
感覚を思い出してトライしてみてくださいね。
3. 毎日続けてみよう
この感情にフォーカスする時間を
毎日少しずつ作りましょう。
最初は5分からでも大丈夫です。
無理なく続けられるように、
小さなステップから始めましょう。
例えば、
・朝、目覚めた時に
「今日も私は豊かだ」
「すでに私の夢が実現している」
って自分に語りかけ、5分間その感情を味わう。
・夜は寝る前にストレッチをしながら、
ヒーリング音楽を聴いてリラックスし、未来の自分の感情に浸る。
みたいに、感情を今感じ続けることで、
あなたが望む現実により近づいていきますよ。
現実創造は、
実際に小さな行動をし続けることで、
めっちゃ強力な力を持つんです！
私も、続けることで小さな変化が積み重なり、
なんと！！
1ヶ月後には現実が大きく変わり始めました。
私の場合は、実験的に一ヶ月間、オタク並みに
全集中したので、爆速変化でした。笑
オタク気質で爆速変化したい方は、
私にメッセージを送って来てください。
オタク級のやり方を、詳しく伝授しますね。笑
でも、オタクじゃない人でも
今回の私のやり方を一つでもトライし続けるだけでも
必ず変化するので安心してくださいね。
大切なのは、毎日少しずつでも
感情にフォーカスし続けることです。
まずはリラックスして、
未来の自分が持っている感情を感じる
時間を楽しんでみてください。
最後に、注意点です。
前半でも話した内容ですが、
大事なのでもう一度聞いてください。
特に気をつけてほしいのが、
「頑張らなければならない」
っていうあなたの思い込みです。
私たちは、困難な状況に直面すると
「もっと努力しなきゃ」
って思いがちですが、
それが落とし穴になることがあります。
私のワークを紹介したときに、
「がんばって続けないと」と思う人がいます。
でも、
そう考えるのは絶対にやめましょう。
なぜなら、
頑張ることで「頑張らないと手に入らない」
という感情を引き寄せてしまうからです。
めっちゃ嫌ですよね？
だから自分の感情を観察したり意識をして
ゆったり味わうことだけに集中してくださいね。
未来の自分が手にしている感情を、
今感じ続けることで、確実に未来が変わります！
大切なのは「努力」ではなく、
「感情にフォーカス」することです。
さて、ここまで読んで、
あなたはどんな気づきを得ましたか？
ピンときたことを始めてくださいね。
無料で〇〇が学べる講座を配信しています
“理想”と呼べるものになりました。
時間に追われることなく、
好きな時に好きなことができ、
自分のペースで仕事を進め、
家族や友人との穏やかな時間を
大切にしています。
天気が良ければ、
平日に急に夫とデートに出かけたり、
ふと思い立って「温泉に行きたいな」
と感じたときには、家族全員で準備を整え、
すぐに高速に乗り込みます。
山々の景色を眺めながらドライブを楽しみ、
夜には温泉宿でゆったりと湯に浸かるひととき。
また、数日間の旅行を思い切って
楽しむこともあり、
自然や街並みを巡りながら心も体も
リフレッシュして、
家族との思い出がまたひとつ増えていきます。
昼間に夫とランチを楽しみ、
好きなお酒をゆっくり飲んだり、
子どもたちとカフェでのんびり
過ごすひとときが、
私にとって何よりの喜びなんですよね。
人間関係も、会うと元気になれるような
素敵な人たちと時間を共有し、
心が軽くなるような関係を築けています。
仕事も収入も、
そして人間関係もすべてが満たされた毎日。
心から「この生活が心地いい」と感じられるようになりました。
でも、かつての私は
その真逆の生活をしていました。
夫が難病になり、
収入が途絶えてしまったとき、
私たちは貯金を切り崩し、借金をしながら
必死に日銭を稼ぐ生活をしていました。
外食は夢のまた夢で、子どもたちの服も
リサイクルショップで100円や300円の
ものを見つけるのが精一杯でした。
家族関係も壊れ、
夫婦の間には深刻な溝ができていて、
いつ離婚してもおかしくない状況に…。
孤独で辛い日々の中で、
私は休む間もなく働き続け、
唯一の休息は年末年始に体調を
崩して倒れたときだけでした。
そんな中、私は“潜在意識”と
本気で向き合うことを決意しました。
そのおかげで、
まるで嘘のように人生がすべて
うまくいくようになっていったんです。
「潜在意識ってスピリチュアルな感じがする
から、そんなことで人生が変わるの？」
と思われるかもしれませんが、
私が教える潜在意識は
行動心理学に基づいていて、
スピリチュアルではありません。
自分の機嫌を自分で取れるようになり、
感情の浮き沈みをコントロールできることで、
イライラや落ち込みがなくなり、
自分らしく穏やかに過ごせるようになります。
しかし、多くの人がこの潜在意識の力を
上手く使いこなせていないのが現状です。
幸せになるための情報は溢れているのに、
不幸そうな人が多いのはとても残念なことです。
そこで私は、自分の経験を活かし、
悩んでいる人を元気にしたいと思い、
このブログを開設しました。
私の目標は、
かつての私のように苦しんでいる人々が
驚くほど豊かに人生を変えて、
自分の夢を叶え幸せになる人
を増やすことです。
私の発信を通して幸せな人を増やし、
幸せの輪を広げていきたいと本気で思っています。
今この記事を読んでくださっているあなたに、
幸せになってもらわないといけないので、
ぜひその一歩を踏み出してほしいと
思っています。
本気で学べば、
必ずあなたの人生に変化が訪れるはずです。
→2,980円で販売中のnoteを 無料で受け取る
今なら、
通常2980円のnoteを無料で
受け取れるチャンスもあります。
興味があればぜひ手に取ってみてくださいね。