こんにちは！
潜在意識の専門家、マキです。
「最近、日曜劇場の『御上先生』
ってドラマにハマってるんですが——」
この前の放送で、
生徒のひとことに心をつかまれました。
「ほんとのほんとに困ってると、
自分の中の何かを鈍らせないと
生きていくのがむりになる。」
これを聞いた瞬間、胸がぎゅっとなったんです。
——あぁ、めっちゃわかる。
と過去の自分がフラッシュバックした。
だって過去の私は
どうしようもない現実にぶち当たったとき、
感情を鈍らせることで、なんとか生きていたから。
でね、もし今のあなたが
・「何も感じない方がラク」になっている
・「感情を抑えるのが当たり前」になっている
・「自分が何を望んでるのかすら、よくわからない」
そんな状態なら、これだけは伝えたい。
それ、あなたのせいじゃないからね。
むしろ、「生きるため」に心が選んだ、
自然な防御反応だからね。
でも、大丈夫。
そこから抜け出すことはできるから。
感情をどうやって取り戻していくのか——
今日は、その方法をお話ししますね。
「鈍らせる」ことで、生き延びた日々
私自身、過去に本当に苦しかった時期がある。
夫が難病になり、うつになり、
借金生活になったとき。
「泣いてる場合じゃない」
「弱音なんて吐いてられない」
「とにかく頑張らなきゃ」
そうやって、
私はひたすら走り続けていた。
その時は正直、
感情なんて、ただの邪魔者だった。
だから、私は感じることをやめたんだと思う。
例えば、
・しんどくても「大丈夫」と言い聞かせる
・不安でも「どうにかなる」とごまかす
・自分の気持ちを考える時間があったら、
目の前のことを片付ける
そうやって、次から次へと「やるべきこと」をこなしていれば、
余計なことを考えずに済んだから。
立ち止まるなんて怖かったし、
感情に向き合う時間があるくらいなら、
何かをしていたほうがマシだった。
だから
「頑張ることが正しい」
「泣く暇があるなら動け」
「誰にも頼らず、自分の力で乗り越えなきゃいけない」
それが、私の中の「強さ」だった。
でも、違った。
本当の強さって、
「ちゃんと頼ること」だったって気づいた。
「弱音を吐くことを自分に許せること」
が本当の強さだったんたよね。
だけど、そのことを知らなかった私は、
「誰にも頼れない」という思い込みにがんじがらめになり、
さらに自分を追い込んでしまってました。
だから、気づいたときには、
・何が楽しいのかわからなくなり
・何をしても心が動かなくなり
・「私って、何のために生きてるんだろう？」
と感じるようになっていたんです。
これが、
「鈍らせる」ことで生き延びた結果だった。
「気づいたら、何も感じなくなってた…」
私のクライアントさんにも、まさにこの
「鈍らせて生きていた」人がいました。
彼女は40代のワーキングマザー。
仕事も家事も育児も、「ちゃんとやらなきゃ」
という思いでずっと走り続けていました。
「毎日忙しくて、
何を感じるとか考える暇なんてないんです。」
最初にそう話してくれた彼女は、
笑顔こそ見せていたものの、どこか張り詰めていました。
そして、
こんなことも言っていました。
「実は最近、
楽しいことが何かわからなくなってきて…。」
これこそが、
「鈍らせてしまった結果」です。
彼女は気づかないうちに、
自分の本音や感情を押し殺すのが習慣になっていました。
そうしないと、
忙しい日々を乗り切れなかったから。
でも、そのままでいたら、
いつか限界がくるんですよね。
そこで私は、
彼女にこう伝えました。
「いきなり本音と向き合おうとしなくていいよ。
まずは、少しずつ感情を取り戻す練習をしていこう。」
彼女は最初、
「そんなことで変わるのかな…？」
と半信半疑でした。
でも、少しずつ「感じること」を取り戻す習慣
を続けるうちに、変化が訪れました。
「最近、好きなものが増えてきたんです。」
「以前は『何も感じない』って思ってたけど、
ちょっとしたことで嬉しいとか、ほっとするとか、
思えるようになったんです。」
彼女は、少しずつエネルギーに満ち溢れ
輝き取り戻していきました。
感情を鈍らせていた私達が
どうやって感情を取り戻したのか？
それは、
「感情のストレッチ」を始めたことです。
だって、いきなり「本音を感じよう！」
とか言われても、
長年ガチガチに固めた感情は、
そう簡単にほぐれません。
だから、
まずは軽いウォーミングアップが必要なんです。
実際に、私も実践していた方法を
今日は３つあなたにお伝えしますね。
感情のストレッチ①：「テレビにツッコんでみる」
まずは、これ。
テレビにツッコミをいれてみる！
です。（笑）
「ねえ、それ絶対おかしいやん！（笑）」
感情のストレッチをし始めた私は、
ひとりでテレビを観ながら思わずツッコんだ。
——といっても、
誰かと話していたわけじゃないんです。
ただの CMのナレーションに対して、
心の中で全力でツッコんでいた だけ。
例えば、
「この洗剤、汚れが一瞬で落ちるとか言ってるけど、
絶対ゴシゴシしてるやん！」
「この食レポ、毎回『うーん！美味しい！』
しか言わんやん！」
「なんでこのドラマ、
こんなに都合よく伏線回収できるんやろ？！」
みたいに。（笑）
最初はただの遊びだったけど、
気づいたら 「あれ、ちょっと楽しいかも？」
って思ってる自分がいたんです。
「ツッコミ＝反応すること」
鈍らせた感情を取り戻すには、
「何かに反応する」ことが大事。
感情が鈍っているときって、
目の前で何が起こってもスルーしてしまうんですよね。
でも、何かに「ツッコむ」ってことは
「違和感を感じるセンサーが働いてる」
ってことなんです。
だから、まずは
「えっ、それおかしくない？」
って思うクセをつけることが、
感情を取り戻す第一歩になります。
しかも、テレビってこっちの感情なんて気にせず
勝手に話してくれる から、練習相手にはもってこい。
✔ 何かを感じることに慣れる
✔ 自分の心が動く瞬間を意識する
✔ ツッコミを通じて「ちゃんと感じてる」ことを実感する
ただの「ながら見」だったテレビが、
「感情を取り戻すトレーニング」 に変わるので
ぜひ、試して見てくださいね。
感情のストレッチ②：「言葉を“味わう”ゲームをしてみる」
２つ目は、言葉を味わうゲームです！
ゲームに捉えると、
ちょっと試してみようかなぁって思いません？
例えば、
「最近、コンビニの店員さんの
『ありがとうございました』を、
じっくり味わうのにハマってるんよね。」
そう話したら、友達に「えっ、それ楽しいの？」
とドン引きされた。（笑）
いや、楽しいとかじゃなくて、
これは 感情を取り戻すトレーニング なんです。
私自身、感情が鈍っていたときって、
目の前で何が起きても、
反応せずに受け流してたんです。
人が何を言おうが、
「あ、そうなんだ」って感じで、何も響かない。
でも、それって「気持ちを感じる力が弱っている証拠」
だったんですよね。
だから、試しに 「言葉をちゃんと味わう」
っていうことを始めてみたんです。
言葉の中に隠れた“感情”を見つけるゲームです。
例えば、
コンビニの店員さんの「ありがとうございました」
で見てみると、
・めっちゃ元気よく言う人
→ 本当に感謝してるのか、単にテンション高いだけなのか？
・淡々としてる人
→ もう疲れ果ててる？それとも無の境地？
・やたら早口な人
→ 早く次に行きたいのか？それとも機械的にやってるだけ？
これをやってると、普段スルーしていた
「言葉の奥にある気持ち」
をキャッチできるようになってくるんです。
そして面白いのが、これを続けてると
「自分の言葉の感情」も感じられるようになってくる んです。
試しに、自分が「ありがとう」って言うとき、
ちょっと意識してみてほしい。
「今の私、本当に感謝して言った？
それともただの挨拶？」
ちょっとしたことだけど、これを続けると、
鈍っていた「感情をキャッチする力」が戻ってきます。
感情のストレッチ③：
「あえて、いつもと違う選択をしてみる」
最後は、
あえて違う選択をする！です。
例えば、
カフェに行ったとき
「たまには違うの飲んでみようかな。」
そう思って、メニューを見た。
でも結局、いつもの「ホットミルクティー」
を頼もうとしている自分がいる。
——いや、ちょっと待て。
今日は 「感情を取り戻す実験」
をする日やん。
思い切って、普段絶対に頼まない
「チャイティーラテ」 を注文してみた。
カップを手に取り、一口飲んでみる。
「……スパイス強っ！」
でも、同時に
「あ、なんか美味しいかも」 って思った。
いつも「選ばないもの」って、
感情を刺激するんです。
普段、私たちは 「無難な選択」を繰り返しています。
いつもの飲み物、いつものお店、いつものルーティン。
でも、そこに 「いつもと違うもの」
を入れるだけで、感情が動き出すんです。
例えば、
・初めて食べる料理
→ 「美味しい！」「うわ、これは無理…」
・見たことのないジャンルの映画
→ 「思ったより引き込まれる」「意味わからんけど、面白い」
・普段聴かない音楽
→ 「なんか落ち着く」「めちゃくちゃテンション上がる」
この 「ちょっとした違和感」 が、
鈍った感情を刺激してくれるんです。
だから、もし、
最近 「何も感じないな」 と思うなら、
まずは 「いつも選ばないものを試してみる」
ことから始めてみませんか？
それだけで、
『こんなこと感じたの久しぶり！』
という小さな気づきが増えて、
鈍っていた感覚が少しずつ
目覚めていくかもしれません。
今、「私のことかも…」と思ったあなたへ。
もし、あなたも
✔ 何も感じないまま、
ただ毎日をやり過ごしている。
✔ 「本当はどう思ってる？」と聞かれても、
自分の気持ちがよくわからない。
✔ 誰かに相談するのも怖いし、
どうすればいいのかもわからない。
そんなふうに思っていたら、
まずは 「感情のストレッチ」 を試してみて下さいね。
感情を鈍らせなくても、
きっと大丈夫になれます。
感情を感じて自分を知ることは、
自分を大事にすることだと私は気づきました。
だから、まずは一歩。
小さな違和感を感じることから始めてみてくださいね。
今日も最後まで読んでくださって、
ありがとうございました。
小さな一歩を積み重ねていけば、
いつか 「私、変わったかも」と感じる日がきっときます。
その変化を、ぜひ一緒に味わっていきましょう。
今日も応援しています。
マキ
無料で〇〇が学べる講座を配信しています
“理想”と呼べるものになりました。
時間に追われることなく、
好きな時に好きなことができ、
自分のペースで仕事を進め、
家族や友人との穏やかな時間を
大切にしています。
天気が良ければ、
平日に急に夫とデートに出かけたり、
ふと思い立って「温泉に行きたいな」
と感じたときには、家族全員で準備を整え、
すぐに高速に乗り込みます。
山々の景色を眺めながらドライブを楽しみ、
夜には温泉宿でゆったりと湯に浸かるひととき。
また、数日間の旅行を思い切って
楽しむこともあり、
自然や街並みを巡りながら心も体も
リフレッシュして、
家族との思い出がまたひとつ増えていきます。
昼間に夫とランチを楽しみ、
好きなお酒をゆっくり飲んだり、
子どもたちとカフェでのんびり
過ごすひとときが、
私にとって何よりの喜びなんですよね。
人間関係も、会うと元気になれるような
素敵な人たちと時間を共有し、
心が軽くなるような関係を築けています。
仕事も収入も、
そして人間関係もすべてが満たされた毎日。
心から「この生活が心地いい」と感じられるようになりました。
でも、かつての私は
その真逆の生活をしていました。
夫が難病になり、
収入が途絶えてしまったとき、
私たちは貯金を切り崩し、借金をしながら
必死に日銭を稼ぐ生活をしていました。
外食は夢のまた夢で、子どもたちの服も
リサイクルショップで100円や300円の
ものを見つけるのが精一杯でした。
家族関係も壊れ、
夫婦の間には深刻な溝ができていて、
いつ離婚してもおかしくない状況に…。
孤独で辛い日々の中で、
私は休む間もなく働き続け、
唯一の休息は年末年始に体調を
崩して倒れたときだけでした。
そんな中、私は“潜在意識”と
本気で向き合うことを決意しました。
そのおかげで、
まるで嘘のように人生がすべて
うまくいくようになっていったんです。
「潜在意識ってスピリチュアルな感じがする
から、そんなことで人生が変わるの？」
と思われるかもしれませんが、
私が教える潜在意識は
行動心理学に基づいていて、
スピリチュアルではありません。
自分の機嫌を自分で取れるようになり、
感情の浮き沈みをコントロールできることで、
イライラや落ち込みがなくなり、
自分らしく穏やかに過ごせるようになります。
しかし、多くの人がこの潜在意識の力を
上手く使いこなせていないのが現状です。
幸せになるための情報は溢れているのに、
不幸そうな人が多いのはとても残念なことです。
そこで私は、自分の経験を活かし、
悩んでいる人を元気にしたいと思い、
このブログを開設しました。
私の目標は、
かつての私のように苦しんでいる人々が
驚くほど豊かに人生を変えて、
自分の夢を叶え幸せになる人
を増やすことです。
私の発信を通して幸せな人を増やし、
幸せの輪を広げていきたいと本気で思っています。
今この記事を読んでくださっているあなたに、
幸せになってもらわないといけないので、
ぜひその一歩を踏み出してほしいと
思っています。
本気で学べば、
必ずあなたの人生に変化が訪れるはずです。
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