突然ですが
子どもにガチで〇〇したこと
ってありますか？
「子どもにガチるって何？」
って思われるかもしれませんが
本気で子どもと向き合って
自分の全エネルギーを子どもに向ける
って話です。
例えば
・子どもの話を聴くとき
・子どもに自分の気持ちを伝えるとき
・子どもに謝るとき
とか
子どもと関わる時いつもガチってますか？
そして
ガチる方向、迷子になってないですか？
子育てが辛くてしんどい。。。
って感じるのは
もしかしたら、あなたの
ガチり方や方向が迷子になっているだけ
かもしれません。
せっかく子育てをしてるんなら
しんどいではなく面白いって思えたら
めっちゃ良くないですか？
今日は子育てについて
私が相談を受けて感じたことや
私が普段意識していることについて
ゆるっとお話していきますね。
ゆとりを作ると子育ては面白くなる
子育ての悩みって
本当に尽きないですよね〜。
わたしも同じです。
我が家には
高1・中２・小1の３人の子ども達がいます。
どの年代もそれぞれ心と身体の成長があって、悩みは尽きないけど
ホントに子育てっておもしろいなぁって思ってるんですよね〜。
でも、私は子育てが
しんどいから面白いに変わったのには
自分の行動や考え方を少しずつアップデートしてきたからなんです。
どんなことをしてきたかって言うと
まず一つ目は、
①自分の心にゆとりを作ったんです。
『心のゆとりって何？』
って感じですが
簡単にいうと
自分がご機嫌さんかどうか
って話なんです。
自分がご機嫌さんなだけで
イライラしなくなってくるんですよ〜。
自分の機嫌を自分で取れたら
感情のコントロールもしやすくなりますよね！
まぁそれがわかってても
なかなか上手くできないから、悩むんですけどね。笑
でもね、だからこそ
やってみる価値があるんです！！
頭であーだこーだ考えずに
まずは出来そうなことから私と一緒に始めてみましょう！
私もできそうなことから
一歩ずつトライしていっただけなので
あなたも大丈夫です！！
メンタル最強になりたい
感情のコントロールができて
自分の機嫌を自分で取れたら最高ですよね〜。
それができたら誰も苦労しないですよね！笑
でもそれってめっちゃ難しいんですよね。。。
あなたは
自分の感情をコントロールしたい
って思ったことありますか？
私はめっちゃ思ってました！！！
常に自分の感情を穏やかに保てるようになりたい
って熱望してました。
つまり
・いつもご機嫌さんでいる
・いつも平穏でいる
自分で自分の心を整えたい
ってずっと思ってました。
だって
こちらの記事にも書きましたが、
私には
難病になりウツにもなった夫がいて
仕事もほぼ休みなく働いて
家事をしながら子育てもワンオペ
のミラクルな時期があったんですよ〜。
しかも
ワンオペ育児ってめっちゃ孤独じゃないですか〜！
ワンオペってだけで、メンタルがもどんどん消耗していくんですよね〜。
最愛の子ども達がいて毎日充実してても
忙しすぎて慌ただしくていつも疲れてる・・・。
ピークの時は、心から安らいだり・・・笑えたり・・・
できてなかったんですよね〜。
だから、子ども達に私のイライラが
飛び火しないように。。。
うつの夫にも私のイライラが
飛び火しないように。。。
いつも孤独に１人で闘ってました。
あなたも子育てが孤独って感じたことないですか？
例えば
・ワンオペ育児で自分だけ頑張っている気がする
・頑張っても誰にも感謝されない
・夫に相談しても理解してくれない
・親に相談してもダメ出しされる
・自分の時間が全く無くて、２４時間無休状態
・仕事と育児の両立に１人で悩んでいる
とか
誰にも認めてもらえず
社会から離れた場所でただ１人で子どもと向き合って
不安な気持ちを誰に相談したらいいかもわからない・・・
みたいな。
孤独を感じると、気持の余裕がなくなって
イライラして自分が嫌になって・・・悪循環になるんですよね。
私は、ワンオペ育児、夫の病気、仕事との両立での悩み・・・
トリプルパンチ食らってました〜。
まさにメンタル崩壊寸前でした！！
だから、私は１人で闘い続けることよりも・・・
自分をなんとか
ご機嫌さんに保つ方法を知りたかったんですよね〜。
とにかく情報が欲しかったので
よく子育てセミナーに参加したり
子育てひろばを利用したりしてました。
子育て中の方々と繋がりながら
子どもとの関わり方を心理学や脳科学から学んだり
コミュニティーで相談しあったり
とにかく孤独にならない環境を作りました。
その環境の中で
「周りを巻き込んで子育てする」
「親が変われば子どもが変わる」
「子育てに手遅れはない」
「自分の視野を1度広げてみる」
「子どもには喜怒哀楽すべての感情を与えてあげて良い」
など、
メンタル崩壊寸前だった私に、
勇気と力を与えてくれるようなで学びや情報、出逢いなど
自分が変わるきっかけをたくさん与えてもらいました。
そのおかげで今では
子どもとの関わり方や
親子関係・夫婦関係をよくする秘訣や
自分をご機嫌さんにするノウハウやツールがたっぷりあるんです。
これって
私にとっての宝物みたいなものなんですよ！
必要な情報を入れながら、自分と向き合いみんなで一緒に成長してきました。
自分を深く知ると、心にゆとりができてくるので
メンタル最強に近づいていくんですよ！
だから、あなたもこの記事を読みすすめて
自分を深く知っていくことで
メンタル最強になって子育てが面白いって
変化のきっかけになってくれたら嬉しいです。
ほっこりBOXを満タンにする
メンタル最強になる為には
まず自分のことを知っていく必要があるんですよ。
私たちの心の中には
ほっこりBOX
っていう空間があります。
あなただけのご機嫌ツールを使って
ほっこりBOXにチャージしていくと心が満タンに充電されて
勝手にご機嫌さんになっていくんです。
っていう、
めっちゃ便利なシステムが完全装備されてる
ってイメージして下さい。笑
つまり、心の充電は自分で自家発電できるんですよ〜！！
自家発電できたらめっちゃエコでしょ？笑
だから、私は心のほっこりBOXを常に満たすってことを
めっちゃ大事にしながら生活をしてるんです。
なんなら心のほっこりBOXを満タンにすることは
世界平和にもつながるって本気で思ってますよ！
だって
私がご機嫌だとそれが巡り巡って
子どもたちや旦那さん
近くの大事な方々へ
ダイレクトに循環していくから
みんなハッピーでしょっ♪
だからあなたも
ほっこりBOXを充電していくだけで
いつも自分でご機嫌にできて
感情を自分でコントロールすることができるんです！！
じゃぁどうしたら、
ほっこりBOXを充電できるのかっていうと・・・
私の例でいうと
・ハーゲンダッツアイスクリームを食べたら、疲れが４０％回復して笑顔が増える（単純）
・子どもや旦那さんにギューーーーって
ハグしてもらったら嫌なことの６０％はどうでも良くなる（最強）
・ヨガをしたり瞑想をしたり内観をすると体と心と思考がクリアになる
・毎朝太陽の光をおでこにあてるとパワーアップってなる
・家族や仲の良い友人達との会話や食事は心が豊かになる
・自分のコンテンツの価値提供ができたら心が喜ぶ
・温泉に行く・旅行にいく・おしゃれをする・趣味にぼっとうする etc・・・
みたいな感じです。
スグできるものから、時間をかけてするものまで
お金をかけるものから、無料でできるものまで
他にもめっちゃあります。
ちなみに
ハーゲンダッツで４０％の回復は単純すぎる
って思いませんでした？笑
これは私のお金のメンタルブロックが外れたきっかけエピソードがあるので
回復も大きいんですよ〜。（詳しくはブログで書きますね。笑）
こんな感じで
人それぞれ充電ツールが違うので
あなただけのほっこりポイントをたくさん見つけていきましょう！
あなたにとってのほっこりってどんな時ですか？
例えば
・お風呂に１人で浸かってリラックスタイムする
・ペットとの時間に癒やされてるとき
・お笑い番組を見て、ガッハッハ〜って笑ってるとき
・美味しいたべもを食べてるとき
・育てている植物や野菜に水を与えているとき
・友人や家族と話しているとき
・運動や散歩しているとき
などなど
あなたの日常で心がほわってしたり
ほっこりしたらすることって何かな？
ってアンテナをはって観察してみてくだい。
あなたにも必ず見つかります。
そしてほっこりBOXが満タンになるように
意識的に行動してみてください。
なんとなくやっているのと
意識的にやるのでは大違いなんです！！
「あ！これで心のほっこりBOXが１０％満たされたな。
じゃぁ次はこれをやってあげよう！」
みたいな感じで一気に回復ではなく
コツコツ充電していく感じですよ〜。
疲れてる時ほどイライラしてる時ほど
まずは自分にたっぷり与えていきましょう！
ガチり方をアップデートする
自分の心にゆとりができたことで
子育てがどんどん面白くなってきたので
自分を整えることを徹底してきた私ですが、
どうしてもコントロールできないこともあります。
それは
・うちは子どもが３人なので、私が一人一人に向けるエネルギー量が分散される
とか
・思春期の上の子達とは、親子の距離感も出てきてコミュニケーションが取りにくくなる
とか
・子ども自身で解決していく問題が増えてくるので、見守るしかできない
とか
子ども達も自立に向けて親離れする準備に入っていくので、
少し難しい時期にも突入してきました。
当たり前ですが
子どもの成長と共に、関わり方や距離感も変わっていきます。
だからどんな成長段階であっても
ガチで心をつなげたいと思ったんですよね。
なので、２つ目は
②ガチる方向をアップデートすることです。
うちの場合は、６歳の次女との時間が多く
１５、１３歳の上の子達とのコミュニケーションの時間が少ない気がして
良い方法を探していたら、ふとひらめいたんです！
思春期の上に子どもたち２人に
「月1ママと2人っきりのカフェタイム！」
を作りたいって提案したんです。
「ママとのカフェタイムで
・何でも話したいことはあれば話す時間
・自己肯定感を上げる為のアウトプットワークをやって深掘りする時間
・自分と向き合い感情をコントロールするワークの時間
っていう目的があって、親子でカフェ巡りしたいんだけど、
行きたい場所に連れて行ってあげるからどう？」
って聞いたら、思春期・反抗期2人とも
「行きたい！！やるー！！」
ってノリノリでOKしてくれました。笑
「うざっ！めんどくさっ！」て思われないように
人参をぶら下げてみました。笑
で、実際にアップデートして気づいたのが
思春期・反抗期の難しい時期ほど
コミュニケーションのガチり方を間違えるな！
ってことです。
もし、ガチで向き合ってるけど
子どもとの関係性が良くなっていないなら
ガチる方向が間違っている可能性があるんです。
例えば
・コミュニケーションを取るために根掘り葉掘り聞きすぎてしまう。
・なにかと口うるさく言い過ぎてしまう。
とか
子どものためと思ってガチってるのに
ウザって思われてませんか？笑
うちの長女は、私の話が聞こえてても無視するし
長男は流し聞きで、ほぼ耳に入ってない
みたいな感じで
私はコミュニケーションを大事にしたいのに
ガチり方の迷子になってたんです！！笑
だから
普段はしょうもない日常会話メインで
聞きたことを、あれこれ言わないようにしました。
で、カフェの時間にゆっくり話を聴いて向き合ってみました。
そしたら
今頑張ってることや、大事な話をしてくれるようになったんです。
改めてゆっくり向き合う2人だけの時間をとってみたら、
子供たちの見えてなかった部分が見えてきたんです。
子ども達から話してくれることも、相談してくれることも増えたし
今どう感じてる？どうしたいと思っている？
って子どもたちの気持ちを聴いて
見守ることができるようになったんです。
お互い良い距離感でコミュニケーションが取れるようになったので
思春期・反抗期の態度にも柔らかさが出たんです。
つまり
お互いのイライラが減りました。
心をつなげる時間を意識的に取ると
親子関係がめっちゃ良くなりました！！
子どもの話をガチで聴く
ここでもう少し深掘りしますね。
意識的にコミュニケーションを取ったまでは良いけど
一つ注意ポイントがあります。
それは子どもの話をガチで聴けてるか
って話です。
私が、カウンセリングの仕事を始めて
1番身についたことは聴く姿勢でした。
今まで人の話を聴いてるつもりで
実は全然聴けてなかったなぁって反省したんですよね。
特に子どものこととなると
問題を解決しようとアドバイスしてみたり
自分の主観や意見を言い過ぎてたり・・・
だからお口をチャックして
子どもの話をガチで聴くようにしました。
安心して気持ちを話してもらうには
まずは信頼関係を作っていくことが、めっちゃ大事なんですよね。
アドバイスや問題を解決しようとするより、大事なことだったんです。
カフェタイムを始めて、
・高一の娘は、めっちゃおしゃべりさんになって日常会話が増えた。
・中2の息子もイライラが減って、日常会話が増えた。
・私自身も「思春期やなぁ〜おもしろいなぁ〜」って笑って見守れるようになった。
つまり
こどもの話をガチで聴くと
親子関係が劇的に良くなりました。
そんなとき、ママ友たちと話す機会があって
子どもの勉強や友人関係やミュニケーションなど
当たり前ですが、家庭によって驚くほど違ったんですよね。
例えば。
Aさんは
・勉強は1日〇〇時間やるまでスマホを取り上げる
・友人関係のトラブルがあって話を聞いても、何も話してくれない
Bさんは
・学習ケジュールをたてさせてチェックする
・友人関係のトラブルがあれば、根掘り葉掘りきいてアドバイスする
Cさんは
・完全放置でテストの点数が一桁でも全く気にしない
・学校のことは全部本人や先生に任せてる
Dさんは
・毎日あれしろ！これしろ！と怒鳴って指示する
・友人関係でのトラブルは子どもが悪いを思ってしまう
とか。
その家庭の考え方や、やり方があってどれが正解ってないけど
ほとんどの方が、親子関係で悩んでたんですよ〜。
だから
私の経験やノウハウをもとに
ゆとりを作ったり
ガチり方の方向性を変えたり
どんな親子関係にしたいのか深掘りしてもらいました。
そしたら、スピードもゴールもそれぞれ違いますが
どの家庭も親子関係が良くなっていったんですよ〜！！
私も含めみんなも劇的に改善したのには
ある共通点がありました。
それは、親子関係はつかず離れずな距離感を大事に
「子どもを信じて見守るスタンスにしたこと」
でした。
例えば
・子どもが自分で考え決めたことを信じて応援する
・コミュニケーションを意識的に取る
・話を聴く時はお口チャックでガチで聴く
とかの共通点がありました。
「親が変われば子どもは勝手に変わります」
あなたももし、子育ての悩みがあるなら
ぜひ今回の２つのポイントを意識してトライしてみてくださいね。
まとめ
ここまで読んでくださってありがとうございました。
きっとこれからも子育ての悩みは尽きませんが・・・笑
自分でコントロールできることは
トライ＆エラーを繰り返しながら
子育てって面白いって思えるように
これからもアップデートし続けましょう！！
結局はずっと向き合うんだから
どうせなら思いっきり楽しみましょう！！
最後に
◎子どもの人生は子どものもの
・問題を解決するのは子ども自身です。
・気持ちを言葉にして伝える力を身につけるのも子ども自身です。
・困難や痛みや苦しみの感情に向き合うのも子ども自身です。
そして、それを少しずつ乗り越えて成長していくのも子ども自身です。
私たち親ができることは
安心できる場所や存在になることくらいです。
子どもの成長を疑うことなく
子どもの力を信じて見守っていきましょう。
今日も応援しています。
無料で〇〇が学べる講座を配信しています
“理想”と呼べるものになりました。
時間に追われることなく、
好きな時に好きなことができ、
自分のペースで仕事を進め、
家族や友人との穏やかな時間を
大切にしています。
天気が良ければ、
平日に急に夫とデートに出かけたり、
ふと思い立って「温泉に行きたいな」
と感じたときには、家族全員で準備を整え、
すぐに高速に乗り込みます。
山々の景色を眺めながらドライブを楽しみ、
夜には温泉宿でゆったりと湯に浸かるひととき。
また、数日間の旅行を思い切って
楽しむこともあり、
自然や街並みを巡りながら心も体も
リフレッシュして、
家族との思い出がまたひとつ増えていきます。
昼間に夫とランチを楽しみ、
好きなお酒をゆっくり飲んだり、
子どもたちとカフェでのんびり
過ごすひとときが、
私にとって何よりの喜びなんですよね。
人間関係も、会うと元気になれるような
素敵な人たちと時間を共有し、
心が軽くなるような関係を築けています。
仕事も収入も、
そして人間関係もすべてが満たされた毎日。
心から「この生活が心地いい」と感じられるようになりました。
でも、かつての私は
その真逆の生活をしていました。
夫が難病になり、
収入が途絶えてしまったとき、
私たちは貯金を切り崩し、借金をしながら
必死に日銭を稼ぐ生活をしていました。
外食は夢のまた夢で、子どもたちの服も
リサイクルショップで100円や300円の
ものを見つけるのが精一杯でした。
家族関係も壊れ、
夫婦の間には深刻な溝ができていて、
いつ離婚してもおかしくない状況に…。
孤独で辛い日々の中で、
私は休む間もなく働き続け、
唯一の休息は年末年始に体調を
崩して倒れたときだけでした。
そんな中、私は“潜在意識”と
本気で向き合うことを決意しました。
そのおかげで、
まるで嘘のように人生がすべて
うまくいくようになっていったんです。
「潜在意識ってスピリチュアルな感じがする
から、そんなことで人生が変わるの？」
と思われるかもしれませんが、
私が教える潜在意識は
行動心理学に基づいていて、
スピリチュアルではありません。
自分の機嫌を自分で取れるようになり、
感情の浮き沈みをコントロールできることで、
イライラや落ち込みがなくなり、
自分らしく穏やかに過ごせるようになります。
しかし、多くの人がこの潜在意識の力を
上手く使いこなせていないのが現状です。
幸せになるための情報は溢れているのに、
不幸そうな人が多いのはとても残念なことです。
そこで私は、自分の経験を活かし、
悩んでいる人を元気にしたいと思い、
このブログを開設しました。
私の目標は、
かつての私のように苦しんでいる人々が
驚くほど豊かに人生を変えて、
自分の夢を叶え幸せになる人
を増やすことです。
私の発信を通して幸せな人を増やし、
幸せの輪を広げていきたいと本気で思っています。
今この記事を読んでくださっているあなたに、
幸せになってもらわないといけないので、
ぜひその一歩を踏み出してほしいと
思っています。
本気で学べば、
必ずあなたの人生に変化が訪れるはずです。
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