こんにちは！
潜在意識の専門家、マキです。
今回は、
人間関係でモヤモヤしたときにこそ役立つ、
心を整えるための視点と実践法についてお話ししますね。
結論から言うと、
人間関係で
「わかってくれない」「イライラする」
と感じたとき、無理に人を変えようとするよりも、
自分の心を整えること
の方が、ずっとラクで効果的なんです。
人間関係でモヤモヤしてる方は
ぜひ最後まで読んで下さいね。
私たちは“わかってほしい”という呪縛に縛られている
ある日、仲の良い友人と、
こんな会話になりました。
友人：「私があんなに頑張ってるのに、
全然気づいてくれないのっておかしくない？」
私：「それ、本人に伝えたの？」
友人：「言わないよ。言わなくてもわかってほしいじゃん！」
……このやり取り、
どこかで聞いたこと、ありませんか？
実はここに、
人間関係がこじれる大きな原因が潜んでいます。
それは、
“言わなくてもわかってほしい”
という無意識の期待です。
とくに、家族やパートナーな
ど「近しい人」に対しては、
この期待がより強くなりがちです。
でも冷静に考えてみると、
どんなに長く一緒にいる相手でも、
心の中まで読み取ることはできません。
価値観も経験も背景も違うから、
「察してほしい」は、相手にとってはほぼ“無理ゲー”。
それなのに、
「わかってもらえなかった」
とガッカリしたり、
「なんで気づかないの？」
と怒りを感じたりしてしまう。
でもそれって、
実は“伝えていない自分”も原因だったりするんです。
これは、責めるための話ではありません。
ただ、私たち自身も“わかってほしい”
という呪縛に縛られていることに、
まず気づくだけで、
関係はぐっとラクになるんです。
「変わってくれない人」を変えようとし続けていた過去の私
かつての私は、
まさに“変えたがり”でした。（笑）
職場の上司にモヤモヤ、
友人の行動にイライラ、
夫が疲れて寝てばかりいると、
「私ばっかり頑張ってるじゃん」と不満ばかり。
でも、
当時の私は何ひとつ口に出せていませんでした。
心の中でずっとこう思っていたんです。
「私が正しいのに、なんで相手は変わってくれないの？」
って。
つまり、
私は「変わってくれない人」に勝手に期待して、
勝手に失望して、勝手に疲れていたんです。
でもあるとき、ふと気づいたんです。
「正しいことを言っているはずなのに、
関係がどんどんギクシャクしていく。
言えば言うほど相手の顔が曇る。
我慢すればするほど、自分の心がすり減っていく——」
そのとき初めて、
「本当に変わってほしかったのは、
相手じゃなくて、“この苦しさ”だったんだ」
と気づけたんです。
「話し合いができる夫婦」になるまでには、山あり谷ありだった
今でこそ、
私たち夫婦はしっかり話し合える関係になりました。
でも、
最初からそうだったわけじゃないんです。
実は、私たちは中学3年生のときから
付き合い始めたんですが、
特に高校生の頃は、
喧嘩すると夫はとにかく“だんまり”。
私は「ちゃんと話してよ！」
と必死に向き合おうとしてるのに、
高校生の頃の彼はただ黙って、
時間が過ぎるのを待ってるような態度でした。
「話さないと何もわからんやん！」
と私は何度もイライラして、
泣いて、ぶつかって——
まるで片方が押して、
片方が引いてるような、そんな関係。
私は「話せば分かり合える」
と信じていたし、
夫は「黙っていれば波風が立たない」
と思っていた。
でもその沈黙は、
私にとっては拒絶にしか感じられなかったし、
私の“正論まじりの圧”は、
夫にとっては責められているようにしか聞こえなかったんですよね。
ある日、ようやく彼がぽつりと口を開いたんです。
「自分が悪いと思ってた。
でも、責められてるみたいで何も言えなかった。」
その一言で、私はハッとしました。
私は「話そうよ」と言いながら、
心のどこかで「私が正しいよね？」
と認めてもらいたかっただけだったのかもしれない。
って。
それから私は、
自分の伝え方を見直すことにしました。
• 相手の反応を急かさない
• すぐに正しい／間違いで判断しない
• 「どうしてほしい」よりも
「私はこう感じてる」と伝える
すると少しずつ、彼も自分の言葉で
気持ちを話してくれるようになりました。
完璧なやり取りじゃなくてもいい。
たどたどしくても、
「自分の言葉で話そう」としてくれている。
それが、すごく嬉しかったんです。
そんな風に、自分と相手と向き合うことを
ただただ積み重ねて来ただけなんですよね。
…なんて言いながら、
実はつい最近も喧嘩をしました（笑）
ほんの些細な一言。
夫の“言い方”がすごく引っかかってしまって。
私は、
「え、なにその言い方…」とモヤモヤ。
「意味わからんし…」と、心の中ではプチ炎上状態。
でもそのとき私は、自分に意識を向けました。
「まずは、整えよう」と。
整えるって何？って思いますよね。
簡単に言うと、
すぐに感情をぶつけるのではなく、
一度落ち着いて、自分の感情を見つめること。
そして翌日、夫にLINEで伝えました。
「昨日の言い方、ちょっとグサッときたんよ。
責めたいわけじゃないけど、伝えておきたくて。」
すると夫も自分の気持ちと向き合っていたようで、
「出張前でバタバタしてて、気持ちに余裕がなかった。
感情的になってたと思う。ほんとにごめん。」
出張先から帰宅したときには、
ちゃんと目を見て、
ギューっと抱きしめてくれて、
「昨日は本当にごめんね」って言ってくれたので、
私も素直に「もういいよ」って言えました。
これ、ノロケでもなんでもなくって
ブチギレてたところから
お互い素直になるのが早くなった
って話なんです。
喧嘩してもすぐに完璧に解決しなくてもいい。
大事なのは、お互いが誠実に、
気持ちと向き合おうとすること
だと思っています。
相手を変えるより、自分の心を整えるほうが100倍ラクだった
この経験から私が学んだのは、
たったひとつ。
「相手を変えようとするより、
自分の心を整えたほうが100倍ラクだ」
ということ。
人間関係のしんどさは、相手の言動そのものより、
そこに反応している“自分の感情”の方が
原因になっていることが多いんです。
だからこそ、まずやるべきは
「感情と向き合う」こと。
• 何にモヤモヤしてるんだろう？
• どんな期待が裏にあった？
• 本当は、どうしてほしかった？
自分の中で一つひとつ確認してみる。
それだけで、心の中にスペースが生まれます。
そのスペースがあるからこそ、
「私はこう感じてる」と、
あたたかい言葉で伝えられるようになるんです。
自分の心にやさしくなれると、人間関係が自然と変わっていく
人間関係でつらさを感じたとき、
私たちはつい「相手が変わればいいのに」
と思ってしまいますよね。
でも本当に必要なのは、
「相手を変えたい」という執着を手放すこと。
そして——
自分の心を、整えること。
もし今日、誰かにイラッとしたら。
ぜひ心の中で、こうつぶやいてみてください。
「この人を変えるより、
私の心を整えるほうが100倍ラクだ」
この言葉は、自分を責めるためのものではなく、
あなたを自由にする魔法の言葉です。
まずは、自分の感情を大切にしてみて下さいね。
それだけで、
人との関係も少しずつやわらかく変わっていくから。
あなたの心が、少しでもラクになりますように。
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と感じたときには、家族全員で準備を整え、
すぐに高速に乗り込みます。
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また、数日間の旅行を思い切って
楽しむこともあり、
自然や街並みを巡りながら心も体も
リフレッシュして、
家族との思い出がまたひとつ増えていきます。
昼間に夫とランチを楽しみ、
好きなお酒をゆっくり飲んだり、
子どもたちとカフェでのんびり
過ごすひとときが、
私にとって何よりの喜びなんですよね。
人間関係も、会うと元気になれるような
素敵な人たちと時間を共有し、
心が軽くなるような関係を築けています。
仕事も収入も、
そして人間関係もすべてが満たされた毎日。
心から「この生活が心地いい」と感じられるようになりました。
でも、かつての私は
その真逆の生活をしていました。
夫が難病になり、
収入が途絶えてしまったとき、
私たちは貯金を切り崩し、借金をしながら
必死に日銭を稼ぐ生活をしていました。
外食は夢のまた夢で、子どもたちの服も
リサイクルショップで100円や300円の
ものを見つけるのが精一杯でした。
家族関係も壊れ、
夫婦の間には深刻な溝ができていて、
いつ離婚してもおかしくない状況に…。
孤独で辛い日々の中で、
私は休む間もなく働き続け、
唯一の休息は年末年始に体調を
崩して倒れたときだけでした。
そんな中、私は“潜在意識”と
本気で向き合うことを決意しました。
そのおかげで、
まるで嘘のように人生がすべて
うまくいくようになっていったんです。
「潜在意識ってスピリチュアルな感じがする
から、そんなことで人生が変わるの？」
と思われるかもしれませんが、
私が教える潜在意識は
行動心理学に基づいていて、
スピリチュアルではありません。
自分の機嫌を自分で取れるようになり、
感情の浮き沈みをコントロールできることで、
イライラや落ち込みがなくなり、
自分らしく穏やかに過ごせるようになります。
しかし、多くの人がこの潜在意識の力を
上手く使いこなせていないのが現状です。
幸せになるための情報は溢れているのに、
不幸そうな人が多いのはとても残念なことです。
そこで私は、自分の経験を活かし、
悩んでいる人を元気にしたいと思い、
このブログを開設しました。
私の目標は、
かつての私のように苦しんでいる人々が
驚くほど豊かに人生を変えて、
自分の夢を叶え幸せになる人
を増やすことです。
私の発信を通して幸せな人を増やし、
幸せの輪を広げていきたいと本気で思っています。
今この記事を読んでくださっているあなたに、
幸せになってもらわないといけないので、
ぜひその一歩を踏み出してほしいと
思っています。
本気で学べば、
必ずあなたの人生に変化が訪れるはずです。
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