こんにちは。
潜在意識の専門家、マキです。
突然ですが、
「他人の期待に応えなくても、
あなたの価値は何一つ変わらない。」
この言葉を聞いて、あなたはどう感じますか？
「そうは言っても、
期待に応えなかったら人間関係が壊れるのでは？」
「無視しすぎると、
ただのワガママになっちゃうんじゃ？」
そんな不安が頭をよぎったかもしれませんよね。
でもね、本当にこれが腑に落ちると、
人生は驚くほどラクになります。
人間関係に疲れた経験があるなら
最後までゆるっと読んでくださいね。
人間関係の99％は「期待しなきゃ解決する」
人間関係のストレスのほとんどは
「期待」によって生まれているんです。
だから、期待を減らせば、肩の荷も軽くなり、
関係も驚くほどスムーズになるんです。
ただ、多くの人は無意識に
「期待に応えることが当たり前」
と思い込んでいます。
親の期待、友達の期待、職場の期待、恋人の期待……。
気づけば、「私はどうしたい？」ではなく
「私はどうするべき？」という問いが頭を支配してしまうんですよね。
そして、いつの間にか
「期待に応えることでしか、自分の価値を証明できない」
と思い込んでしまう。
でも、本当にそれで幸せになれるんでしょうか？
期待に応える人生を続けていると、
どこかで必ず「こんなはずじゃなかった」
という後悔がやってきます。
そしてそれは、
「期待に応えれば応えるほど、新たな期待が生まれる」
というループにハマってしまいます。
たとえば、
子どもの頃に「いい子でいなさい」
と言われて、それを頑張って守ったとします。
すると今度は、「もっとできるでしょ？」
と次の期待が生まれる。
仕事でも、「このプロジェクト、うまくやったね！」
と褒められた瞬間、「次はもっと難しい案件も任せよう」
と期待が増える。
恋愛や友情でも、最初は小さな期待でも、それが当たり前になれば、
「もっとわかってほしい」「もっと優しくしてほしい」
と求められるものがどんどん増えていく。
こうして、期待に応え続けることが
「終わりのないゲーム」になっていくんですよね。
野良猫マインドになる！
では、ここで面白い話をしますね。
この期待のゲームから抜け出す、
ある最強の生き物がいるんです。
それは野良猫です！（笑）
なんと、野良猫マインドを身につけると
期待を手放すことができるんです！
あなたは、「野良猫」と聞くと、
どんなイメージが浮かびますか？
自由気まま、どこでも寝る、
気に入らない相手には塩対応、
でも気が向けば急に甘えてくる。
彼らは誰の期待にも応えず、
ただ自分の気分だけで生きています。
にもかかわらず、
その気まぐれさが「かわいい」と愛され、
街中で勝手にご飯をもらったり、
心優しい人に可愛がられたりする。
一方で、私たち人間はどうでしょう。
「こうするべき」「期待に応えなきゃ」と思い込み、
自分の気持ちを押し殺してしまう。
結果、好きでもない集まりに参加し、
やりたくない仕事を引き受け、疲れ果ててしまう….。
でも、
もしあなたが「野良猫のマインド」
を持って生きたらどうなるでしょうか？
たとえば、
誰かに「こうするべき」と言われたとき、
すぐに従わずに「いや、そうは思わないな」とサラリとかわす。
「相手をがっかりさせたくない」と思っていたのが、
「まあ、がっかりさせてもいいや」と思えるようになる。
「みんながこう言ってるから」と流されるのではなく、
「私はこう思うからこうする」と決められるようになる。
みたいに結果的に、ストレスが激減し、
本当に心地よい関係だけが残るようになるんです。
不思議なことに、期待に応えなくなると、
むしろ相手から大切にされることが増えるんですよ！
なぜなら、「この人はこういう人だから」と理解され、
余計な要求をされなくなるからなんです。
これって、めちゃくちゃラクだと思いませんか？
「期待を柔らかくすることで、人生はもっとラクになる」
期待に応え続ける人生をやめると、何が変わるのか？
これをリアルに想像できないと、
「結局、無視して自己中になるってこと？」
と誤解してしまうかもしれないですよね。
だから、実際に「期待に振り回されなくなったらどうなるのか？」
を、ある女性クライアントAさんのケースを例にしてお話ししますね。
Aさんは、昔から
「いい人」でいることが人生のテーマだった。
仕事では頼まれたら断れず、友人からの相談は夜中でも対応。
恋人に尽くしすぎて、いつの間にか「都合のいい人」になっていた。
でもある日、
「このままじゃ私の人生、誰かの“便利な人”で終わる」
と気づいたんです。
そこで、
「もう期待には応えない。自分を大事にする」と決めました。
最初は罪悪感がすごかった。
でも、意を決して試してみた。
仕事で無理な頼みをされたら、
「ごめん、それはできない」とサラッと言ってみる。
友人の相談も、「今は疲れてるから、また話そうね」
と伝えてみる。
恋人にも、「私はこうしたい」
とはっきり言ってみた。
すると、どうなったと思います？
驚くことに、
誰も彼女を嫌わなかったんです。
これまで「当たり前に頼れる人」だったのが、
「ちゃんと意思のある人」として扱われるようになったそうです。
むしろ、
以前よりずっと尊重されるようになったんです。
つまり、期待に応えないと「人間関係が崩れる」どころか、
本当に大切な関係だけが残るったんですよね。
あなたの脳は、勘違いしやすい？
人が「期待に応えなきゃ」と思い込んでしまうのには、
脳の仕組みが関係しています。
脳は、「予測」と「報酬」
をセットで考える生き物だからです。
たとえば、
「恋人は誕生日を覚えていて当然」と思っているとします。
でも当日、彼が「え？今日だったっけ？」と言った瞬間、
脳は「予測ミス！」と認識し、ストレスホルモンを大放出する。
これが、イライラや落ち込みの原因になるんです。
つまり、脳にとって
「期待通りになること」は「正解」だと思い込んでいます。
でも、世の中はそんなに甘くない。
相手はロボットじゃないし、
思い通りに動く保証はどこにもない。
にもかかわらず、「期待＝正解」と思い込むことで、
余計なストレスを生んでしまうんです。
じゃぁ、
これを防ぐにはどうすればいいか？
簡単な方法があります。
それは、
「期待を柔らかくする」ことです。
「恋人は誕生日を覚えていて当然！」ではなく、
「覚えていたら嬉しいな」くらいにしておくんです。
そうすれば、忘れられたときも
「まあ、そういうこともあるか」と流せるようになります。
もっと簡単に言うと、
脳は「こうなるはず！」とガチガチに決めると
ストレスを生むけれど、
「まあ、そうなったらいいな」くらいにしておくと
ラクになるってことです。
期待を緩めるだけで、
人生は想像以上に心地よくなるんです。
めっちゃ良くないですか？
期待なんて知らんぷりできる！3つの習慣
「なるほど、期待に応えなくても大丈夫なのはわかった。
でも、いきなり全部やめるのは難しそう……」
そう感じたあなたへ、
ここからは「期待なんて知らんぷりできる」
ための3つの習慣をお伝えします。
これを実践すると、
無理なく「野良猫マインド」
を身につけることができますよ。
まず1つ目は、
「他人の評価より、自分の快適さを優先すること」。
何かを決めるとき、
「私はどう思う？」「私は快適か？」と、自分に問いかけてみる。
2つ目は、
「期待されたら、即答しないこと」。
期待に応えすぎる人は、反射的に「いいよ！」
と答えてしまうクセがあります。
でも、いったんワンクッション置いて
「ちょっと考えるね」と返してみるだけで、
余計な期待に振り回されるのを防げます。
そして3つ目は、
「期待を柔らかくすること」。
「○○してくれたら嬉しいな」という気持ちに切り替えるだけで、
相手が期待に応えなかったときのダメージが激減します。
私も野良猫マインドを意識し始めてから、
本当にラクになったし、
人間関係も心地よいものに変わりました。
自分を大事にすればするほど、
周りとの関係性がよくなるので、
騙されたと思ってトライしてみてくださいね。
最後にもう一度、
最初の言葉を思い出してみてください。
「他人の期待に応えなくても、
あなたの価値は何一つ変わらない。」
この言葉を本当に理解し、実践できたら、
人生は驚くほどラクになりますからね。
あなたの人生は、あなたのもの。
野良猫のように、気ままに、
自分のペースで生きていきましょう。
今日も、あなたがあなたらしく生きられますように。
応援しています。
マキ
無料で〇〇が学べる講座を配信しています
“理想”と呼べるものになりました。
時間に追われることなく、
好きな時に好きなことができ、
自分のペースで仕事を進め、
家族や友人との穏やかな時間を
大切にしています。
天気が良ければ、
平日に急に夫とデートに出かけたり、
ふと思い立って「温泉に行きたいな」
と感じたときには、家族全員で準備を整え、
すぐに高速に乗り込みます。
山々の景色を眺めながらドライブを楽しみ、
夜には温泉宿でゆったりと湯に浸かるひととき。
また、数日間の旅行を思い切って
楽しむこともあり、
自然や街並みを巡りながら心も体も
リフレッシュして、
家族との思い出がまたひとつ増えていきます。
昼間に夫とランチを楽しみ、
好きなお酒をゆっくり飲んだり、
子どもたちとカフェでのんびり
過ごすひとときが、
私にとって何よりの喜びなんですよね。
人間関係も、会うと元気になれるような
素敵な人たちと時間を共有し、
心が軽くなるような関係を築けています。
仕事も収入も、
そして人間関係もすべてが満たされた毎日。
心から「この生活が心地いい」と感じられるようになりました。
でも、かつての私は
その真逆の生活をしていました。
夫が難病になり、
収入が途絶えてしまったとき、
私たちは貯金を切り崩し、借金をしながら
必死に日銭を稼ぐ生活をしていました。
外食は夢のまた夢で、子どもたちの服も
リサイクルショップで100円や300円の
ものを見つけるのが精一杯でした。
家族関係も壊れ、
夫婦の間には深刻な溝ができていて、
いつ離婚してもおかしくない状況に…。
孤独で辛い日々の中で、
私は休む間もなく働き続け、
唯一の休息は年末年始に体調を
崩して倒れたときだけでした。
そんな中、私は“潜在意識”と
本気で向き合うことを決意しました。
そのおかげで、
まるで嘘のように人生がすべて
うまくいくようになっていったんです。
「潜在意識ってスピリチュアルな感じがする
から、そんなことで人生が変わるの？」
と思われるかもしれませんが、
私が教える潜在意識は
行動心理学に基づいていて、
スピリチュアルではありません。
自分の機嫌を自分で取れるようになり、
感情の浮き沈みをコントロールできることで、
イライラや落ち込みがなくなり、
自分らしく穏やかに過ごせるようになります。
しかし、多くの人がこの潜在意識の力を
上手く使いこなせていないのが現状です。
幸せになるための情報は溢れているのに、
不幸そうな人が多いのはとても残念なことです。
そこで私は、自分の経験を活かし、
悩んでいる人を元気にしたいと思い、
このブログを開設しました。
私の目標は、
かつての私のように苦しんでいる人々が
驚くほど豊かに人生を変えて、
自分の夢を叶え幸せになる人
を増やすことです。
私の発信を通して幸せな人を増やし、
幸せの輪を広げていきたいと本気で思っています。
今この記事を読んでくださっているあなたに、
幸せになってもらわないといけないので、
ぜひその一歩を踏み出してほしいと
思っています。
本気で学べば、
必ずあなたの人生に変化が訪れるはずです。
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受け取れるチャンスもあります。
興味があればぜひ手に取ってみてくださいね。